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百事3平台:忠告:高血压不想脑出血,3种食物最好别碰!再馋也要忍住

作者:百事3平台 发布时间:2021-11-27 点击:

原标题:忠告:高血压不想脑出血,3种食物最好别碰!再馋也要忍住

高血压虽然是我们生活中常见的一种慢性疾病。但国家心血管病中心2018年公布的调查结果显示:我国人群满18岁以上的高血压患者有23.2%,也就是说,我们所接触的人中4个人,就会有一个是高血压患者。

虽然高血压看起来不像其他疾病特别凶险,若是长此以往血压依旧控制不降,那么就会导致脑出血,因此对高血压人群来说,控制、降低血压是重中之重。

百事3平台:忠告:高血压不想脑出血,3种食物最好别碰!再馋也要忍住(图1)

一、什么是高血压脑出血?

高血压脑出血是指高血压患者由于长期血压偏高,导致动脉壁弹性降低,当血压急剧增高后,导致颅内血管破裂,从而对脑部组织造成严重性伤害。

并且天富招商,根据不同部位的出血和出血量的不同,常常头部会感到眩晕疼痛、恶心干呕、偏瘫、意识障碍等表现。

对于高血压脑出血,日常一般多数发生在用力排便、情绪激动和剧烈运动时,在短短的几分钟内,就能够使病情发展到巅峰。

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二、饮食牢记“三多三少”原则

那么对于高血压患者来说,日常饮食也很重要,不妨试试“三多三少原则”。

1、三多

多吃富钾蔬果,例如:毛豆、芥蓝、牛油果、菠萝蜜等;多吃杂粮为:燕麦、紫米、毛豆等;多吃奶制品脱脂或是低脂牛奶为主。

2、三少

少吃外面加工食品:火腿、热狗、薯片、饼干等;少吃鸡、鸭、猪等动物内脏避免血压增加;控制好抽烟喝酒的频率,可以减少心血管疾病的发病率。

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三、日常护理很重要

对于高血压患者我们日常怎样护理才更好!

1、学会放松

大量的实践证明,心理上的放松对血压的降低,因此日常我们可以通过瑜伽、散步、松弛训练等方式,让我们从内而外感到放松。

2、坚持运动

运动能够有效缓解血压偏高,且高血压人群大多运动量不足,肥胖率亦高于正常人群。因此,维持健康体重的重要举措就是天天运动,可以打打太极,慢跑等。

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3、合理饮食

高血压病人要注意吃的清淡,每餐可以吃的相对少一点多进食几餐,多吃低脂肪优质蛋白食物,少吃胆固醇高的食物,多吃粗粮绿叶蔬菜和水果,多吃含钙高的食,戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

4、起居护理

高血压患者要养成规律、健康的生活习惯,如每天按时排便、按时吃药、充足睡眠,不要呆在很多噪音的环境中,或是长时间亢奋,不要熬夜,天冷注意保暖天热时注意避暑,适当控制体重等等。

5、定期测量血压

高血压患者平时要2-3天测量一次血压,做好记录,便于诊病时作为医生的参考。平时要定期去医院体检,积极配合医生的处方,日常吃降压药的时候不要擅自停药或增减药量。

总结:随着生活水平的提高越来越多的年轻人也患有高血压,因此年纪轻人也要养成良好的生活方式。

参考资料

1.《偷偷升高血压的 3 种食物,很多人还在吃》.丁香医生.2021-04-10

2.《高血压可以多吃哪些食物?哪些要少吃?一张助降压食物清单送给你》.福建卫生报.2021-10-08

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